change your habits
Het 'Change your habits' pakket is gericht op lichaamsadaptatie door middel van krachttraining, voedingsadvies en lifestyle coaching. Het doel van krachttraining is om het lichaam sterker en weerbaarder te maken, wat verschillende gezondheidsvoordelen biedt, zowel fysiek als mentaal.
voordelen
SPIEROPBOUW
EN KRACHT
Gewichtsverlies
VERBETERDE HOUDING EN BALANS
Mentale balans
Regelmatige krachttraining zorgt voor meer spiermassa en verbetert je algehele kracht. Dit helpt bij dagelijkse activiteiten en vermindert het risico op blessures.
Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je lichaam in rust verbrandt, wat kan helpen bij gewichtsverlies of -behoud.
Sterke spieren ondersteunen je gewrichten, wat kan leiden tot een betere houding en minder kans op vallen, vooral op latere leeftijd.
Door fysieke activiteit komen verschillende hormonen vrij zoals dopamine, serotonine en endorfines. Deze hormonen zorgen ervoor dat je zelfvertrouwen verbetert, je weerbaarder bent tegen stress en je motivatie en aandacht verhoogt.